7 клас 08.04.25 Урок № 38 (дистанційно)

 Тема: Емоційний добробут. Психічна і духовна складова здоров’я. Культура вияву почуттів.                                                                                                                         Домашнє завдання:  Опрацювати 14 (ст.149-158), заповнити інтелект-карту «Емоційний добробут» (ст.158).

Добрий день. Сьогодні вивчаємо нову тему «Емоційний добробут» та навчаємося проявляти та контролювати свої емоції та почуття, щоб бути психологічно врівноваженими та приємними в спілкуванні.                                                                                                                                             План роботи на уроці:

1.      Записуєте дату та тему уроку в зошит;

2.      Перегляньте відео з теми (за посиланнями або в блозі);

3.      Прочитайте параграф 14.

4.      Усно відповідайте на запитання після абзаців.

5.      Запишіть конспект уроку.

6.      Програйте невербально (міміка та жести) перед дзеркалом свої емоції в ситуаціях на ст.152-153.

7.      Виконайте інтеративні вправи за QR-кодом (ст.152, 155).

8.      Перегляньте разом з близькими американський мультфільм «Думками навиворіт» та обговоріть його сенс.

9.      Виконайте руханку, відпочиньте та підготуйтесь до наступного уроку.

                                                                                                             Сміх краще лікує, ніж усі ліки.                                                                                                       Українська народна приказка

За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ): «Психічне здоров’я — це стан добробуту, при якому кожна людина може реалізувати свій власний потенціал та впоратися із життєвими стресами, продуктивно і плідно працювати, а також робити внесок у життя своєї спільноти».                                                                                                                                        Психічне здоров'я — головний чинник, що визначає якість нашого життя. Від нього значною мірою залежать: особисте щастя людини, її професійні успіхи, взаємини з іншими людьми і всі аспекти фізич­ного здоров'я. Наші емоції прямо впливають на більшість функцій організму і сильно впливають на рівень нашого благополуччя. Настрій людини часто змінюється. Це залежить від обставин та емоцій, які вона переживає.  Емоції — це переживання, пов'язані з конкретною ситуацією. В емоціях виявляється ставлення людей до навколишнього світу, до усього, що відбувається в житті. Позитивні емоції (радість, захоп­лення, задоволення) покращують настрій, а негативні (страх, горе, відчай, гнів, тривога) — псують його. Не завжди людина може чітко усвідомити емоцію, чого не скажеш про почуття. Почуття — це стійкі переживання, пов'язані зі ставленням до іншої людини, предмета чи явища. Наприклад: любов, дружба, заздрість, ворожість. Почуття виражаються через емоції. Проте інколи трапляється так, що вони не збігаються, або ж навпаки су­перечать одне одному. Якщо вас насварили дорослі, то це не означає, що вони вас не люблять або ставляться вороже. Наше ставлення до життя суттєво впливає на здоров'я та благополуччя. Ті, хто приймає «установку на благополуччя», можуть розраховувати на покращення фізичного, емоційного та духовного стану. Значення емоцій виходить за межі того, що ми відчуваємо і робимо, тому що кожна емоція впливає на функції тіла. Вам дово­дилося коли–небудь так нервувати, що ви ледве дихали? Чи чули ви, як калатає ваше серце від збудження або страху? Чи доводилося вам червоніти? Всі ці звичайні реакції ілюструють, як емоції впливають на функції організму. Коли ми спокійні, наше тіло розслаблюється і енергія відновлюється. Першим кроком до керування своїм емоційним станом є його усвідомлення.                                                                                                                             Емоційний добробут — це стан, у якому людина почуває себе щасливою, задоволеною і спокійною. Це включає здатність управляти своїми емоціями, справлятися зі стресом і тривогою, мати позитивний настрій і відчуття самоцінності. Емоційний добробут також означає мати здорові стосунки, підтримувати соціальні зв’язки та відчувати емоційний комфорт. Емоційний добробут людини — це впевненість у собі, відчуття захищеності, гарне самопочуття.                                                                                               Психічна складова здоров’я відноситься до загального емоційного та психологічного стану людини. Вона включає здатність справлятися зі стресом, підтримувати позитивний настрій, мати здорові стосунки з іншими та мати адекватну самооцінку. Психічне здоров’я впливає на наші думки, емоції та поведінку, а також на те, як ми спілкуємося з іншими.
Духовна складова здоров’я стосується сенсу життя, особистих цінностей, віри та моралі. Це може бути пов’язано з релігійними чи духовними практиками, а також із внутрішнім відчуттям гармонії та задоволеності. Духовне здоров’я допомагає людині знайти мету, справлятися з труднощами та підтримувати моральний компас.                                                                                                                Світ, який вас оточує, впливає на ваші органи чуття, і, як наслідок, у вас виникають ті або інші відчуття. Відчуття тепла сонячних променів на щоці, відчуття вітру, смаку хліба. Через відчуття ви пізнаєте не предмет у цілому, а тільки його окрему властивість. Наприклад, колір, смак, запах.  Відчуття допомагають нам здобувати інформацію про світ, який нас оточує. З відчуттів формується сприйняття. Сприйняття відображає не окремий бік предмета, а предмет у цілому. Якщо ви їсте малину, то органи чуття одночасно повідомляють вам про її колір, смак, запах. Ваш мозок об’єднує все це разом, і формується сприйняття. У вас з’являється якесь ставлення до малини. Це ставлення називають емоцією. Малина викликає у вас позитивні емоції. Емоція — це психічний стан, чуттєве переживання. Умови, предмети та явища, які сприяють досягненню мети й задовольняють потреби людини, викликають позитивні емоції. До позитивних емоцій належать задоволення, радість, інтерес тощо. Якщо ж з’являються умови, предмети та явища, що перешкоджають досягненню мети або реалізації потреб, то вони викликають негативні емоції. До негативних емоцій належать невдоволення, журба, страх, смуток, тривога. Емоції пов’язані з потребами (що мені треба в цей момент) й особливостями ситуації (отримую я це чи ні). Емоційне благополуччя людини — це впевненість у собі, відчуття захищеності, гарне самопочуття. Емоційне благополуччя сприяє нормальному розвитку особистості, формуванню доброзичливого ставлення до інших людей. Емоційна культура людини проявляється в емоційній чуйності людини, у відчутті відповідальності за свої переживання, у здатності розуміти й поважати почуття інших людей. Крім емоцій, людина має почуття. Почуття людини — це її ставлення до світу, до того, що вона робить, і до того, що з нею відбувається. Основна функція емоцій і почуттів — регуляція людської поведінки. Треба виховувати в собі культуру почуттів і способи прояву почуттів. Ви можете переживати дуже різні емоційні стани й різні почуття. Наприклад, моральні почуття відображають ставлення людини до інших людей і до самої себе. Інтелектуальні почуття відображають ставлення до пізнання. Інтерес, допитливість, подив, відчуття таємниці — це інтелектуальні почуття. Відчуття допомагають нам здобувати інформацію про світ, який нас оточує. Почуття людини визначаються її взаєминами з іншими людьми. Способи вираження почуттів регулюються звичаями та традиціями суспільства. Існує культура почуттів, яка допомагає виражати їх у прийнятних для суспільства формах. Існує певна культура прояву почуттів і емоцій. Маленька дитина нею ще не володіє. Коли вона щось хоче, то починає плакати, кричати, іноді навіть тупає ногами. Такий прояв емоцій неприпустимий для дорослої людини. Дитина поступово вчиться володіти своїми емоціями, керувати ними, бути терплячою. По-справжньому дорослою вона стане тоді, коли навчиться управляти своїми емоціями, насамперед негативними. Про що свідчить негативна емоція? Вона свідчить про те, що ви не отримаєте бажаного, тому що ваша поведінка помилкова. Наприклад, ви одержали двійку й розплакалися, щоб розжалобити вчителя. Але ж він може поставити вам хорошу оцінку тільки після того, як ви виконаєте завдання! Виходить, ваша емоція заважає вам досягти поставленої мети. Цю емоцію треба «вгамувати» (тобто не плакати) і вирішувати проблему по-іншому, наприклад сісти й вивчити матеріал. Учіться виражати свої емоції пристойно, учіться стримувати свої емоції, керувати ними. І пам’ятайте, що емоції — це неодмінна складова психічного життя людини. Немає людини без емоцій. Культурна людина вміє володіти своїми емоціями і почуттями для того, щоб захистити себе від хвороб і приймати правильні рішення. Дуже важливо радіти хорошим емоціям і протидіяти негативним. До позитивних емоцій належать інтерес, радість, ніжність, задоволення, спокій, здивування, захоплення. До негативних — гнів, лють, заклопотаність, страх, тривожність, відчай, смуток.     

Культура емоцій і почуттів — це єдність і взаємозв'язок емоцій і почуттів, розвиток уміння позитивно і безконфліктно вирішувати свої емоційні проблеми.                                                 Самопочуття залежить від благополуччя. Благополуччя — стан людини або об'єктивна ситуація, коли в людини є все те, що сприятливо характеризує її життя в очах оточуючих, її близьких і її саму. Душевне благополуччя пов'язано з такими особистими особли­востями, як впевненість у собі, адекватна самооцінка, позитивний погляд на життя, доброзичливість, товариськість, емоційна стабіль­ність. Соціальне благополуччя частіше характеризується тим, що у вас є друзі і кохана людина, хороша робота, хобі, здоров'я, освіта. Воно дає нам фізичну силу і розумову енергію, дозволяє впорати­ся з усіма проблемами. При цьому залишається ще достатній запас бадьорості для вечірніх розваг. Вас це приваблює? Це досяжна мета. Благополуччя людини залежить від безлічі факторів, серед яких — соціальні, фізичні, інтелектуальні, емоційні і духовні. Рівень психічного здоров'я варіює в дуже широкому діапа­зоні: від серйозних порушень психіки до високого емоційногоблагополуччя. Особистість більшості з нас має сильні і слабкі сторо­ни, а ступінь емоційного благополуччя змінюється з кожним днем.

Ось деякі його ознаки:

•           позитивна самооцінка і повага до себе;

•           психосоціальний розвиток, що відповідає віку;

•           ефективні способи задоволення потреб;

•           вміння переживати невдачі;

•           вміння пристосовуватися;

•           розумна ступінь незалежності;

•           почуття «хазяїна» життя;

•           вміння ефективно боротися зі стресом;

•           турбота про інших;

•           стосунки з іншими людьми;

•           здатність любити;

•           здатність працювати;

•           здоров'язбережувальна компетентність.

  У сучасному світі віртуального спілкування та бурхливого розвитку штучного інтелекту дуже важлива ще одна складова, яка дотична до психічного та духовного здоров’я, — емоційний інтелект. Під поняттям «емоційний інтелект» мають на увазі вміння:

• розуміти та сприймати власні емоції;
• керувати своєю поведінкою і не піддаватися впливу тих чи інших емоцій;

використовувати знання про свої та чужі емоції для міжособистісного спілкування

Пам’ятка-рекомендація «Як досягти емоційного добробуту»
Регулярно займайтеся фізичною активністю: Вправи допомагають знизити стрес і покращити настрій.
Підтримуйте соціальні зв’язки: Спілкуйтеся з друзями та рідними, діліться емоціями.
Практикуйте усвідомленість (майндфулнес): вчіться бути присутніми в моменті та спостерігати за своїми думками і емоціями без критики.
Займайтеся хобі: Знайдіть час для занять, які приносять вам задоволення.
Слідкуйте за своїм сном: Забезпечте достатню кількість сну, щоб ваше тіло і розум могли відновитися.
Займайтеся саморозвитком: Читайте книги, проходьте курси або тренінги для покращення своїх навичок.
Порадьтеся з фахівцем: якщо відчуваєте труднощі, зверніться до психолога чи психотерапевта.                                                                                                                         Аутотренінг.                                                                                                                                    Прогулянка лісом, цікава подорож тощо.
Позитивні емоції покращують якість життя!
Здорові стосунки з іншими знижують рівень стресу!
Регулярно займайтеся спортом!                                                                                                        
Проводьте час з друзями!
Практикуйте усвідомленість!