вівторок, 30 червня 2020 р.
понеділок, 29 червня 2020 р.
суботу, 27 червня 2020 р.
Как владеть своими эмоциями
П'амятка «Уміння володіти своїми емоціями та
поведінкою – запорука успіху педагога»
Бути педагогом - досить
складна професія, яка вимагає щоденної роботи над собою, своїми
професійно-особистісними якостями, психоемоційним станом і поведінкою.
Протягом
усього робочого часу, педагогам доводиться спілкуватися не тільки з
вихованцями, а й з батьками і колегами. Ці взаємодії викликають у нас різні
емоції.
Уміння
управляти своїми емоціями дуже важливо для будь-якої людини.
·
По-перше, емоції часто
виникають не в потрібному місці і не в потрібний час.
·
По-друге, наші емоції
можуть зачепити оточуючих нас людей.
·
По-третє, якщо ми
переповнені емоціями, нам буде набагато складніше на чомусь сконцентруватися, а
саме пропаде концентрація на освітньому процесі.
Надлишок
емоцій заважає розслабитися і відпочити. Уміння керувати емоціями - ознака
розвиненої особистості і вихованої людини, здатного контролювати свої почуття
навіть у тих ситуаціях, коли це дуже важко. Уміння керувати емоціями необхідно
розвивати. Робити це можна самостійно.
Як навчитися
керувати своїми емоціями?
1.
Стежте за своїм обличчям. Поки емоція не набрала чинності, приберіть її,
змінивши вираз обличчя на більш нейтральне. Якщо ви зможете це зробити, то
загострення пристрастей відразу спаде.
2.
Слідкуйте за своїм диханням. Ваше емоційний стан відразу зміниться, якщо
змінити ритм і частоту дихання. При необхідності підняти свою енергетику досить
виконати вправи, супроводжуваний різкими і сильними видих. Якщо треба заспокоїтися,
починайте робити спокійні вдихи і видихи.
3.
Навчіться керувати своїми думками, так як вони мають властивість управляти
нашою увагою. Якщо ви думаєте про позитивні сторони життя, то запускаєте
позитивні емоції (негативні думки породжують негативні емоції). Ваше завдання
полягає в тому, щоб уникати негативних думок. Зробити це можна шляхом
перемикання на інші, більш позитивні роздуми. І так як з нами поруч завжди
знаходяться діти, перемкніть свою увагу з одного виду діяльності з дітьми на
інший.
4.
Навчіться керувати своїм настроєм. Від вашого настрою залежать ті емоції, які
ви відчуваєте. Тому ваше завдання полягає в тому, щоб постійно підвищувати собі
настрій. Найбільш простий спосіб - це вибрати дію, яке підвищує вам настрій, і
кожного разу його проробляти.
5.
Навчіться управляти своєю поведінкою. Надмірні емоції викликають у нас різкі
рухи, бажання щось кинути і часом навіть зламати. Слідкуйте за своїми рухами,
вирівняйте подих, переведіть увагу. Дотримуйтесь педагогічний такт. В кінцевому
підсумку посміхніться.
Чому важливо
знати, як управляти своїми емоціями і почуттями?
Сильні
емоції здатні додати в ваше життя яскраві фарби, але в той же час вони можуть
зруйнувати ваше здоров'я і психіку. Негативні емоції притупляють вашу
чутливість до інших людей і сприяють руйнуванню відносин з оточуючими. Всі ваші
енергетичні ресурси йдуть на переживання, а це значить, що на досягнення
чого-небудь значимого у вас їх вже не вистачить.
Негативні
емоції заважають вашій роботі, якщо не контролювати їх в процесі своєї
діяльності і спілкування.
Що
стосується здоров'я, то негативні емоції є причиною багатьох захворювань як
психологічного, так і фізичного характеру.
Тому дуже важливо проводити профілактику неврологічних реакцій шляхом контролю
негативних емоцій з метою уникнення сумних наслідків. Люди, довгий час
перебувають в стані стресу, піддають великому ризику своє здоров'я
(психосоматика).
Особливо
це важливо для роботи педагогів.
Чи здатна людина сам з цим впоратися? Так, безумовно. Взявши під
контроль свої емоції, ви станете господарем свого життя і зробите її щасливим і
гармонійним.
Педагогам
часто вже не подобаються деякі вихованці, а часто і члени колективу.
Тим
часом необхідно навчитися мирно співіснувати з ними. Слід пам'ятати, що всі
учасники освітнього процесу мають право на те, щоб з ними поводилися гідно і
шанобливо. Почніть роботу з «важкими»
дітьми і колегами з самоаналізу і корекції власної поведінки.
четвер, 25 червня 2020 р.
Підписатися на:
Дописи (Atom)