Есть в психотерапии методика психологической коррекции — арт-терапия. Смысл ее заключается в том, что посредством творческой
деятельности достигаются положительные изменения в психологическом состоянии
человека. Одним из инструментов арт-терапии, используемых в «домашних
условиях», является антистресс-раскраска.
Современная жизнь полна стрессов и волнений — такова плата человечества
за прогресс. Впрочем, стрессы сопровождали человека всегда, но борьбой со
стрессом усиленно занялись только в последнее столетие. Раскраски-антистресс
стремительно набирают популярность, становясь бестселлерами. Так в чем же их секрет и так ли
они эффективны? Давайте разберемся. Что
такое раскраска-антистресс? Первая раскраска подобного рода в привычном нам
виде была придумана в 2012 г. британской художницей Дж. Бэсфорд. Она
содержала много мелких деталей и сложные «взрослые» рисунки. Основная черта
рисунков в «раскрасках для взрослых» — наличие мелких элементов и изгибов в
замысловатом узоре. Считается, что раскрашивая такие сложные детали, человек
сосредотачивается на аккуратности и полностью погружается в процесс. При этом
найти раскраску по душе может каждый: художники и печатные издания не
ограничиваются созданием бессюжетного абстрактного узора, и в зависимости от
интересов и предпочтений, можно приобрести раскраску в анималистических,
урбанистических, фэнтези мотивах. Или перелистывая страницы, отправиться в
путешествие по миру.
В чем польза раскраски-антистресс? Раскрашивание
— это монотонное повторяющееся действие. А потому позволяет не только
расслабиться и отвлечься от повседневных дел, но и благотворно отражается на
деятельности мозга. Так говорит реклама. На самом деле исследований,
посвященных влиянию антистресс-раскрасок, немного, однозначного ответа о пользе
или бесполезности раскрасок как таковых они не дают. Да и среди психологов
единого мнения о борьбе раскрашивания с нервозами, стрессами и депрессиями нет.
И все же
причин купить раскраску-антистресс много. Раскраска позволяет проявить фантазию и творческие способности. В
таких раскрасках можно выбирать цвета самостоятельно, опираясь только на свой
вкус и свое настроение. В процессе раскрашивания происходит цветотерапия —
предпочитаемые цвета благотворно влияют на настроение и психику.
Сосредотачиваясь на раскрашивании рисунка, человек не только отстраняется от
повседневной суеты и проблем, но и возвращается в детство — причиной тому
вступление в действие нашей телесной памяти.
Раскрашивание мелких деталей развивает мелкую моторику и внимательность, прививает
аккуратность.
Такая деятельность поможет выплеснуть негатив и поднимет настроение. Лучше
всего раскрашивать узоры яркими фломастерами или ручками — так положительный
эффект от раскраски будет выше.
Творческая
деятельность в любом своем проявлении — отличный способ для снятия стресса и
улучшения настроения. Главное — сосредоточиться на процессе и получать от него
удовольствие. И помните: если вы не умеете снимать стресс — не надевайте его!
Немає коментарів:
Дописати коментар