Тема: Комплексна підсумкова робота №2 «Гр.1 Безпека», «Гр.2 Здоров’я», «Гр.3 Добробут»
Домашне завдання: повторити
вивчений матеріал протягом семестру до підсумкового уроку.
Глосарій
Іммобілізація —
це досягнення стану нерухомості пошкодженої
частини тіла, зазвичай кінцівки або хребта та інших кісток, накладенням шин від
моменту отримання травми до надання медичної допомоги.
Тривога — переживання емоційного дискомфорту, пов’язане з тяжким очікуванням чогось поганого або небезпечного.
Тривожність — індивідуальна властивість особи, що проявляється
схильністю до надмірного хвилювання, стану тривоги в ситуаціях, які загрожують,
на думку цієї особи, неприємностями, невдачами.
Отже, тривога
– це неприємний емоційний стан, що характеризується очікуванням несприятливого
розвитку подій, наявністю поганих передчуттів, страху, напруги і хвилювання. Тривожність – індивідуальна
психологічна особливість, що виявляється в схильності людини часто переживати
сильну тривогу з незначних приводів.
Екстремальною, або
надзвичайною, ситуацією
називають обстановку на певній території, що склалася в результаті аварії,
небезпечного природного явища, катастрофи, стихійного чи іншого лиха. Ознаками
екстремальної ситуації є людські жертви, шкода здоров’ю людей або навколишньому
природному середовищу, значні матеріальні збитки. До екстремальної ситуації відносяться землетруси, виверження вулканів, урагани,
смерчі, також належать заморозки, посуха, повені, природні пожежі, інфекційні
захворювання людей
Стрес —
це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Вона проявляється
психічно, фізично, емоційно та дає змогу адаптуватися до змін. У людини стрес часто виникає під час взаємодії із соціумом. Зовнішні
чинники сприймаються як загроза добробуту організму. Стрес має не лише
реагувати на загрози та руйнуючі чинники, але повертати до стабільних умов
існування. Симптоматично стрес проявляється таким чином:
- фізичні реакції: труднощі зі сном, напруга,
втома, тахікардія, болі, розлади шлунково-кишкового тракту.
- емоційні реакції: гнів, тривога,
оніміння, сором, порожнеча, зниження здатності відчувати задоволення та
ін.
- специфічні реакції: кошмари, погана концентрація
уваги, нерішучість, занепокоєння.
- міжособистісні реакції: недовіра, дратівливість,
проблеми на роботі, у школі.
Як боротися з негативними наслідками стресу:
- Усувайте чинників стресу
Якщо це неможливо, переосмислюйте думки щодо нього, це допоможе впоратися з емоціями. Внутрішньо приймайте ситуації поза вашим контролем. - Розвивайте соціальну підтримку
Підтримуйте друзів та рідних. Взаємодопомога важливий чинник у подоланні стресу. - Харчуйтеся збалансовано
Поживні речовини дають необхідні сили для подолання стресової ситуації. - Розслабляйте м’язи
Стрес провокує головні болі, напругу м’язів, біль у спині. Боротися з такими симптомами можна за допомогою розтяжок, масажу, теплих ванн.
- Майте повноцінний сон. Здоровий сон — це підзарядка, відпочинок та відновлення організму, він
потрібен кожному.
- Будьте фізично активними Під час фізичної активності знижується рівень гормону стресу, ми
відчуваємо піднесений стан та отримуємо більше задоволення від життя.
- Звертайтеся по допомогу до лікаря Своєчасне медичне втручання допоможе подолати наслідки стресу, пропрацювати
наслідки, визначити, як діяти наступного разу.
Пам’ятайте — стреси часті супутники нашого
життя. Важливо навчитися ними управляти, протистояти негативним наслідкам
стресу, адже вони впливають на здоров’я та викликають захворювання. Бережіть
себе!
Немає коментарів:
Дописати коментар