Звертаємось
до усіх підлітків України!
З турботою
про вас та ваше психічне здоров’я Освітній центр разом з командою молодіжного
руху Teenergizer підготували кілька крутих
активностей, про них дещо згодом
А розпочнемо
ми з ефективних порад для підлітків: «Будуйте власний стабільний світ»
Важко уявити
більш нестабільний час, ніж зараз. Раніше ми прокидалися в один і той же час,
одягалися, йшли на навчання одним маршрутом. Раніше ми знали, що на нас чекає
завтра. Сьогодні ж усе змінилося. Нам складно будувати плани навіть на вечір, а
далеке невідоме майбутнє – це вже не декілька років, як колись, а декілька
місяців чи навіть тижнів.
Не тільки
погані новини, але й втрата стабільності негативно впливає на нас, на наш
настрій та психічне здоров’я загалом. Невипадково з самого дитинства ми чуємо
про те, як важливо дотримуватися чіткого розпорядку дня: прокидатися, снідати,
обідати й вечеряти в один і той же час. Це не просто нудні непотрібні правила з
нудних книжок.
Стабільність
– це опора, що допомагає нам рухатися по життю та оберігає нашу психіку.
У теперішніх
надскладних умовах ми маємо самостійно будувати власний стабільний світ –
регулярно приділяти увагу найменшим та найпростішим справам. Слід робити це, де
б ви не були – у метро чи укритті, в оточенні незнайомих людей, вдома чи за
кордоном. Наприклад, раз на день можна виконувати нескладні фізичні вправи, а
почати – з декількох присідань на день, або взяти за правило читати хоча б
п’ять сторінок книжки. Якщо ви щоранку чистите зуби в один і той же час – це
вже ваш власний острівок стабільності.
І не
забувайте хвалити себе за ваші маленькі, але такі важливі перемоги, будуючи
вашу стабільність. Зараз точно не час критикувати себе за те, що робите
недостатньо. Якщо раніше ви за ніч могли “проковтнути” цілу книгу, а сьогодні
ледве декілька сторінок читаєте, акцентуйте свою увагу на тому, що вам
вдається.
Бережіть
себе, своє фізичне та психічне здоров’я, адже на нас чекає ще довге та цікаве
життя!
Поради
створено: https://teenergizer.org/
Немає коментарів:
Дописати коментар