Тема: Оздоровчі системи. Поняття про оздоровчі системи та їх складові. Домашнє завдання: Опрацювати матеріал підручника щодо вивченої теми (§7, с.31-34); Підготувати буклет «Що робити, якщо хочеш бути здоровим» або скласти казку «Як виникли оздоровчі системи».
Оздоровчі системи забезпечують:
- зміцнення кісток та м’язів;
- підвищення опірності організму інфекційним
хворобам, впливу несприятливих погодних умов, стресам;
- зниження ризику розвитку серцево-судинних
захворювань;
- покращення сну і травлення;
- підвищення працездатності;
- уповільнення процесів старіння.
До складу оздоровчих систем входять:
-
фізичні вправи і комплекси гімнастики;
-
раціональне харчування;
-
психологічні практики релаксації;
- моральні постулати (правила).
Під час розвитку суспільства формувалися різні
погляди на здоровий спосіб життя. Тому в різних країнах виникли різні оздоровчі
системи, які умовно поділяють на традиційні та сучасні.
Традиційні системи розвивалися в епоху античності, коли основою були цілісні уявлення про здоров’я. Такі системи поширилися по всьому світу з країн, які мають культуру, що розвивалася довго і безперервно. Початок до розвитку традиційних оздоровчих систем йде з Китаю та Індії. Тому всі вони спрямовані на досягнення гармонії людини як внутрішньої, так і з навколишнім світом. Адже антична освіта передбачала навчання культурі здоров’я, а методи навчання ґрунтувалися на принципах гармонії.
До традиційних оздоровчих
систем відносять
йогу, ушу, цигун. Йога є методом самовдосконалення людини, гармонізації фізичного
здоров’я і духовної краси людини, сприяє вдосконаленню самоконтролю. Йога
включає також поради щодо дихання, харчування, фізичних вправ.
Ушу – бойові
мистецтва з метою самозахисту, оздоровлення та самовдосконалення.
Цигун – мистецтво саморегуляції енергії, яке використовують для профілактики деяких захворювань, покращення фізичних та моральних якостей людини.
Сучасні
оздоровчі системи з’являються
в країнах з молодою культурою, і час їх існування ще невеликий. До сучасних систем оздоровлення
відноситься загартовування – система гігієнічних заходів з використанням
природних чинників: сонця, повітря і води.
Дієтотерапія також є оздоровчою системою. За
використанням такого оздоровчого комплексу проводять добір оптимального набору
продуктів відповідно до фізіологічних
особливостей і рухової активності.
Масаж – спеціальні прийоми дозованого розтирання тіла
пацієнта руками чи за допомогою
спеціальних апаратів.
Фітотерапія використовується з давніх-давен і у
системі здорового способу життя займає не останнє місце. При застосуванні
фітотерапії використовуються властивості лікарських рослин.
Ароматерапія – використання ефірних олій, фітонцидів
рослин тощо.
Арт-терапія – лікування засобами мистецтва:
образотворчого, музичного, танцями тощо.
Кольоротерапія – використання позитивного впливу деяких
кольорів на організм людини.
Анімалотерапія – лікування за допомогою тварин, наприклад, дельфінотерапія допомагає зняти психологічну напругу, а іпотерапія (кінь) сприяє розвитку рухливості, відчуття рівноваги та координації рухів.
Оздоровчі системи можна підрозділити також на науково обґрунтовані й народні. Перші з’явилися в результаті застосування теоретичних наукових знань, а другі сформовані в процесі народної практики. Сучасні науково обґрунтовані оздоровчі системи побудовані на наукових знаннях з психології й фізіології людини, враховують її вік, стать, індивідуальні особливост
Розв’язування
кросворду, пов’язаного з темою уроку
|
|
|
|
|
|
1. |
|
|
|
о |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. |
|
з |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. |
д |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. |
о |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. |
|
|
|
|
р |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6. |
|
|
о |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7. |
|
|
|
в |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8. |
|
л |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9. |
е |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10. |
|
|
н |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11. |
|
|
|
|
|
|
|
н |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12. |
|
|
|
|
|
|
|
|
я |
|
|
|
|
|
|
|
|
1. «Здоров’я – це не лише відсутність хвороб, а й стан повного фізичного, душевного і соціального ...
2. «Подруга»
спорту - ...
3. «Бережи сукню
знову, а …змолоду». (Українське народне прислів’я)
4. Складовою
здорового способу життя є здоровий …
5. Ім’я Іванова,
засновника системи загартовування.
6. Що, за народним
прислів’ям, має бути в холоді? (Тримай ноги в теплі, … в холоді, а живіт - у
голоді.)
7. Противага
пасивності.
8. Спосіб
відпочинку, профілактика перевтоми.
9. Продукт
рослинного походження, що використовується в їжу, для окремих видів масажу.
1 Сучасний слоган прибічників
здорового способу життя: «Здоровим бути …!
11 Процес взаємодії між людьми, може
бути вербальним і невербальним.
12 Має бути раціональним.
Немає коментарів:
Дописати коментар